[...] - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? odstawiłam 4mc temu tabletki antykoncepcyjne- jeszcze się wszystko nie unormowało CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]
[...] efektywnie? Suple to: · ActivLab BCAA Xtra - 500g · ActivLab Tribuactiv B6 - 90kap · OLIMP Taurine Mega Caps® - 150 kap · VITALMAX Creatin Monohydrate - 300g Kumpel to wszystko kupił miał brać ale miał wypadek w pracy i dupa więc zostałem tym obdarowanyJ. Dodam ze mówił żeby wszystko brać tak jak jest napisane na opakowaniach ale wole się [...]
[...] więc czekam na uwagi. Jeśli do tego są potrzebne jakieś dane to wiek 19, wzrost 177, waga 78, staż na siłowni 1,5 roku, dieta 365 dni w roku żadnych odstępstw i to chyba wszystko więc: Zakupione suplementy: -Creatine micronized 200 mesh + Taurine - moja pierwsza kreatyna w życiu. Dotychczas nie potrzebowałem jej, ponieważ robiłem modyfikacje [...]
Planuję zabrać się powoli za HST i w związku z tym pojawiło mi się kilka pytań. Po pierwsze ułożyłem przykładowy plan treningowy i prosiłbym o komentarz : 1. Przysiady 2x 2. MĆNPN 1x 3. Wspiącia na palce 1x 4. Wyciskanie na skosie 1x 5. Wyciskanie na płaskiej 1x 6. Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 1x 7. Wiosłowanie sztangą szerokim [...]
[...] itd. Dlatego nie jestem w stanie zrobić standardowego planu Push Wolne Pull Wolne Push itd. Raczej bym wolał ten trening co wrzucę czyli Pull & Legs niż Push / Pull / Legs wszystko osobno. Dajcie znać czy wszystko jest ok i jak to rozwiązać. Dzięki! Widzę to mniej więcej tak: Push / Pull / Push / Praca / Praca / Praca / Pull / Push / Pull / [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : jakas 2000 kcal kiedys dawno i z 115 kg do 100kg spadlo i koniec Od połowy marca postanowiłem się wziąć na siebie. Cel redukcja, sobie rozpisałem wszystko wg podwieszonych postow i tego co na forum wyczytalem. Pracuje jako kucharz i nie mogę zjadać 4-5 posiłków dziennie. Ustawiłem sobie dietę na 3 posiłki dziennie low [...]
[...] ciezarow (jestem w trakcie leczenie starej kontuzji lokci). Mogl bys ocenic moj plan treningowy? Moim priorytetowym celem są wlasnie ramionia reszte cwicze tylko po to aby wszystko wygladalo proporcjonalnie. Najwieszka tendencje do wzrostu maja u mnie barki i klatka. Przez okolo 2 miesiacie robilem ACT a teraz mam zamiar zabrac sie za ten [...]
[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10,8,6 CZWARTEK Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10,8,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 10,8,6 MODLITEWNIK 10,8,6 Przedramiona Uginanie rąk ze sztangielką przy ławce 10,8,6 Oki to wszystko. Prosze pomóżcie=]]]]]
[...] to bardzo pilne i BARDZO PROSZE O POMOC bo od dzisiaj zaczynam treningi planem który ułożył mi Pan Maciej, instruktor i kulturysta. Rozmawiając z nim powiedziałem mu wszystko o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze [...]
Cześć! Mam do Was pytanie. Chodzę na siłownię i mam plan ułożony przez trenera. Wszystko jest w sumie dobrze, ale wydaje mi się on dość ciężki i na sam koniec nie mam już siły nawet się ruszać a co dopiero mówić o poprawnym wykonaniu wszystkich serii. Ćwiczę: Wyprost na maszynie po 12 powtórzeń. 1seria dwie nogi 2 serie na każą nogę z osobna [...]
Prosze o ocenke treningu na mase!!!!Witam podaje wam trening na mase którym chce zacząć ćwiczenie tak od pażdziernika. Plan jest trzy dniowy prosze o poważną ocene i ewentualne poprawki. PONIDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK -Klatka -Plecy -Uda -Triceps -Biceps -Barki -Brzuch -Łytki [...]
Witam, Jako, że wakacje sprzyjają odchudzaniu postanowiłam wziąć się za siebie. Nigdy nie byłam gruba, raczej "normalnej" budowy, jednak mimo wszystko chciałam wyszczuplić uda i brzuszek. Postanowiłam przejść na dietę a także więcej ćwiczyć. Plan wydawał się idealny! Do czasu... Po 2 tyg weszłam na wagę i okazało się, że waga zamiast spaść - [...]
[...] lewej ręki promieniujący od lewej piersi, aż do małego palca Zrobiłem przerwę w treningach po czym wróciłem na siłownię. Do momentu wyciskania sztanga na ławce skośnej wszystko było całkiem w porządku. Po ww. ćwiczeniu zrobiło mi się bardzo niedobrze. Mocno poczerwieniała mi twarz o czym wspomnieli koledzy, ja zaś miałem wrażenie mroczków [...]
Jak w temacie, wlasnie jestem w 3 miesiacu redukcji bije samego propka wszystko zeszlo idealnie zyly po calych lapach kostka na brzuchu i nawet zyly widac pod pepkiem, ogolnie byl bym bardzo zadowolony gdyby nie boczki za ***a nie chca zejsc. Wszystko sie palilo idealnie a one nic, wegle mam na poziome 100/150g w zaleznosci od dni treningowych i [...]
[...] rozwiązanie dla amatora. Nie wiem jak dobrać dawki Ins oraz czy shake carbo + izo jest niezbędny tuż po iniekcji. Czy po prostu obszamać posiłek b+w o wysokim IG i zapić to wszystko shake'iem. Nie wiem też jakie środki dobrać najlepiej. Słyszę różne opinie kiedy pytam się o to ludzi. Jedni polecają mi Enan + Bold i Turę oraz Metę. Inni Test + [...]
[...] jakieś urozmaicenie więc wrzuciłem ćwiczenia których nie wykonywałem w FBW albo których nie ma w treningu który ustawiłem jako następny do wykonania. Wiadomo że nie wszystko da radę zastąpić ale mam nadzieję że poniższy trening nie zawiera zbyt wielu błędów. Bardzo proszę o sprawdzenie i naniesienie ewentualnych poprawek... Powtórzenia [...]
[...] zbedny tluszcz, poprawic sylwetke i udowodnic sobie samemu, ze jesli czegos naprawde chce, to moge to osiagnac:) Jak? 6 Weidera + bieganie, pompki i machanie 10 kg hantla - wszystko w zaciszu domowym :) Dieta? 1800 kcal, 6 posikow, weglodowany tylko z rana i w okolicach okolo treningowych, duzo bialka etc :) Czemu pisze o tym na sfd? Potrzebuje [...]
Witam, mam 17 lat, waże 70 kg i właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy.Teraz przechodzę na trening na masę i chciałbym żebyście sprawdzili czy wszystko robie dobrze. Dieta: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe [...]
[...] przód prawego barku od długiego czasu ale bylo to po ciezkim treningu i szybko przechodziło w piatek zrobiłem biceps z tricepsem super serie konkretny trening na pełnej i wszystko spoko na 2 dzien odczułem ból w prawym przednim barku przy podnoszeniu reki powyżej głowy w naturalnym ruchu jak rece sa prosto nie boli na tyle spac wszystko [...]
[...] pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
